na wakacje

[...] ? Najlepiej jakiś "złoty środek" do planu treningowego (który chce rozpocząć we wrześniu) i parę wskazówek jak się do niego przez cały lipiec przygotować. W chwili obecnej w wakacje jak pisałem jadę A6W (koniec 4 tygodnia) do tego godzinka spokojnej jazdy rowerkiem i podjazdy pod dość duże wzniesienia. 2,3 razy w tygodniu gra w piłeczkę 2 [...]

[...] sama nad sobą i zakasałam rękawy, opanowałam go do perfekcji i wskoczyłam na wyższy level. Jeździłam na basen, biegałam. Potem częstotliwość wysiłku fizycznego spadła. W wakacje znów nastąpił powrót, ćwiczenia na siłowni, ale z przewagą aerobów. Potem znów przestałam... Mam tendencję do cykli 2,3 miesięcznych, wtedy się poddaje. :| Skupmy [...]

Witam, zacznę może od początku. Od 5 lat trenuję tenis i nie powiem, całkiem nieźle mi to wychodzi :) Na siłowni po raz pierwszy pojawiłem się w zeszłoroczne wakacje i trenowałem do konca października. Niestety, z problemów finansowych musiałem przestać ćwiczyć na siłce - z mojej płacy ledwo opłacałem akademik, treningi na kortach i jedzenie. [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy 2 lata temu: zacząłem od mono kreatyny, massacry a skończyłem na prolo (15x) i deca (10x) w ubiegłym roku mono kreatyna, jack3d, gainer wakacje: gainer, kreatyna i jack3d 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok. 50dni [...]

Witam, pisałem o swoim pomyśle już tutaj -> http://www.sfd.pl/Split_4_dniowy%2C_klatka_2x-t763159.html jednak teraz bije się w pierś i przepraszam. Zatem: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to obecnie trochę ponad pol roku ****PARAMTERY [...]

[...] zainteresowalem sie tym wszystkim i teraz brak czasu daje sie we znaki. co myslicie o takim polaczeniu? czy byloby to tak popularne polaczenie: "parter + stojka"? No i w wakacje chce pojechac do Kraka, aby potrenowac bjj, bo u mnie nie ma. (wlasnie... jaka jest roznica miedzy jj a bjj? z tego co czytam, to chetniej poszedlbym na bjj ale [...]

Witam. Zwracam się z prośbą o ocenienie mojej diety. Mam 21 lat, 185cm wzrostu i ważę 82kg. Na siłownię chodzę od około roku (w wakacje była 2 miesięczna przerwa), postanowiłem że w końcu wezmę się za siebie i wejdę na porządną diete. Ćwiczenia 3 razy w tygodniu po ok 50min, w dni nietreningowe aeroby po 30min czyli w tygodniu 3x30min biegania. [...]

Witam Zamierzam w wakacje nie siedzieć bezczynnie tylko trochę poćwiczyć,by schudnąć,nabrać kondycji,wytrzymałości,jest mi to potrzebne ponieważ trenuję K-1(kyokushin budokai) dwa razy w tyg,chodzę na siłownię trzy razy w tyg,trening był głownie na siłę.Mam 17 lat,186 cm wzrostu,83 kg,zamierzam odstawić używki,jestem w trakcie rzucania [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Sprawa wyglada tak, ze przez wakacje się troche zapuścilem i chciał bym zrzucic troche fatu. Rozpisałem sobie samodzielnie diete ale chciał bym zeby ktos doswiadczony ja ocenił. Moze i nie jest ona urozmaicona ale wynika to z braku czasu na sporządzanie posiłków ;/ Waga:83kg Wzrost:185cm Wiek:24 Białko: 83x2g=166g = [...]

[...] zrzuciłem 5kg oraz zredukowałem tkankę tłuszczową z 15% na 11,5%. Dodam że moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2300-2400kcal , a spożywam około 1300-1400kcal . Są wakacje więc chciałbym wprowadzić bardziej intensywne i efektywne treningi . W związku z tym mam do was kilka pytań : 1) czy na wszystkie partie ( klata , bic , tric , barki [...]

[...] 6. 150 g twarogu półtłustego + 30 ml oliwy z oliwek 3-5 litrów wody dziennie + witaminy Kurczaka czesto zmieniam z innym mięsem (Wołowina / Rybka) Czy masa nie idzie trochę za szybko ? Może dać bieganie 1-2 razy w tygodniu i obciąć coś w diecie ? Dodam że brałem spalacz Animal Cuts w wakacje. Zmieniony przez - Ramafajek w dniu 2011-09-20 17:13:05

[...] dniami przed komputerem i wziąłem się za siebie. Jestem szalenie zadowolony, bo wszystko ładnie rośnie i sylwetka robi się zdrowsza. Jednak brzuch... zasmiecany przez cale wakacje. Góra pod żebrami- okej, nawet widac zarys mięsni, jednak od pępka w dół...dno i dwa metry mułu. Opona jak do traktora :D Jako, że zleciało troche śniegu na łąkach, [...]

Wakacyjny Konkurs Activlab! http://activlab.pl/public/upload/elfinder/Sobota/baner-konkurs2.jpg Serdecznie zapraszamy do wzięcia udziału w konkursie, który zorganizowaliśmy przy współpracy ze Stoprocent i Olympia Team! Wakacje i słoneczna pogoda zachęcają do treningów na świeżym powietrzu. Dlatego też postanowiliśmy poznać Twój sposób na letnią [...]

[...] jeżdżę na rowerze ok. 6km,(mieszkam w Holandii dojeżdżam do szkoły) gram często w piłkę, lubię biegać, zacząłem stosować program p90x oraz codziennie robię pompki. W wakacje chodziłem na siłownię przez miesiąc ale nie widziałem żadnych efektów. Były praktycznie zerowe a stosowałem się do rad trenera. A obecnie po setkach pompek [...]

[...] ułożony na 4 dni w tygodniu.Poniedziałek, wtorek, środa, piątek. Czasami zamiast piątku będę chodził w czwartek. Na pakernię chodzę kilkanaście miesięcy ale z przerwami( wakacje, święta itp). Chciałbym powiększyć masę mięśniową. Najbardziej zależy mi na nogach i barkach. Poniedziałek: Klata: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

[...] nie podskoczylo. Pojawilo sie za to cos nowego i niesamowitego! Malutka lipomastia! Jednak nie poddalem sie, postanowilem sprobowac hst jeszcze raz, tym razem zaczely sie wakacje, mialem wiecej czasu na diete i regeneracje. Tym razem moim sojusznikiem miala byc kreatyna! Ten niesamowity srodek, ktory wedlug zapewnien wszystkich "mial mi dac [...]

[...] prawidłowy, ale...no właśnie...ale...gdy próbuję zrobić to z piłką to wszystko się chrzani. Nagle skracam krok, wyskakuję za szybko i wszystko jest źle. Teraz mam wakacje żeby nad tym popracować. Na działce jest to samo. Moglibyście dać mi jakieś rady ? I proszę bez "Ćwicz, ćwicz, ćwicz", bo ćwiczę, ale założyłem ten temat zeby się [...]

[...] ( w ogóle pierwszy kontakt z suplami ;) ). Wcześniej nie chciałem zaczynać suplementacji ze względu na wiek. Na siłkę chodziłem podczas poprzedniego roku szkolnego, przez wakacje miałem przerwę i od nowego roku szkolnego znów zaczynam treningi. Wiek - 17 Waga ~ 75kg Wzrost ~ 170 cm Biceps - 32,5 cm Klatka - 104 cm Łydka - 39 cm Udo - 57 cm [...]

Witam forumowiczów , wstawie tu kilka fotek, prosze sie nie wpisywac poki nie skoncze :D Coś o mnie: Wiek: 16 lat Staż: 15 miesiecy - kilka małych przerw , i jedna większa (wakacje) Więc bedzie rok :D wzrost: 177 cm waga 76 kg Biceps 37.5 cm klatka 110 cm wycisk na plaskiej 102 kg wymiary mierzone z rana.

Witam. Zwracam się z prośbą o ocenienie mojej diety. Mam 21 lat, 185cm wzrostu i ważę 82kg. Na siłownię chodzę od około roku (w wakacje była 2 miesięczna przerwa), postanowiłem że w końcu wezmę się za siebie i wejdę na porządną diete. Ćwiczenia 3 razy w tygodniu po ok 50min, w dni nietreningowe aeroby po 30min czyli w tygodniu 3x30min biegania. [...]